Yin yoga

Är en mer meditativ form av yoga med mer stillhet och avslappning. Yin yoga kommer från kinesisk medicin, här jobbar vi med våra energikanaler och öppna upp triggerpunkter i kroppen.

I Yin yoga är man i positionerna mellan 3-5 minuter, man ”vilar”/stretchar utan att dra i musklerna. En stund att vara med dig själv och få mer rörlighet, närvaro, acceptans, tålamod, förståelse för dig själv, kropp och knopp.

Yin yoga ska man göra kall för att komma åt skelett, leder och fascian. Fascican (bindvävshinna) som finns i hela vår kropp, runt musklerna och våra organ.

Vi använder yogablock, kuddar, bolster och filtar för att anpassa positionerna efter dina förutsättningar. Yin yoga passar alla, gammal som ung, van som ovan yogis.

Hatha yoga

Hatha yoga är en lugn fysisk aktivitet med mjuka, lugna rörelser som både stärker och stretchar muskler och leder. Vi gör både statiska och dynamiska positioner för att skapa en inre balans vilket gör att vi blir både mjukare och smidigare i kroppen. Detta stimulerar motsatta energier i kroppen som uppstår när vi spänner oss och slappnar av i våra muskler och leder.

Vi lär oss att byta positioner mjukt och smidigt i samspel med vår andning. Detta skapar förutsättningar för att utveckla en balans i kroppen, både fysiskt och psykiskt. Dessa asanas (positioner) tonar musklerna och huden, stärker lungor och förbättrar tarmrörelserna.

Under ett yogapass använder vi asana (positioner), andningstekniker, meditation samt stilla vila.

Andningstekniker hjälper oss att stärka lungkapaciteten, reducera stress och att få mer energi.

Meditation har många hälsofrämjande effekter som också hjälper till att reducera stress, acceptera och notera samt släppa tankar, främja vår hormonbalans, hjälper till att förbättra sömn.

Stilla vila bör man börja och alltid avsluta med. Stilla vila anses vara den viktigaste positionen i yoga. Det ger kroppen en stund där vi låter allt fall på plats som har varit, kroppen får en chans att vara är här och nu utan att vi påverkar den.